Prieš pirmą treniruotę svarbu:
Kaip elgtis pirmos treniruotės metu:
Mes pasirūpiname viskuo – nuo A iki Z.
Jūs, pasirenkant paslaugas, turite atsižvelgti į savo fizinę būklę bei įvertinti rizikas. Įsigijus paslaugas, jūs patvirtinate, kad esate tinkamos fizinės būklės ir neturite jokių sveikatos sutrikimų, kurie trukdytų pilnai dalyvauti užsiėmimuose. Tame tarpe:
1. Neturite širdies sutrikimų, dėl kurių gali užsiimti tik gydytojo rekomenduota fizine veikla. Nejaučiate skausmo krūtinėje, kai užsiimate fizine veikla.
2. Neturite problemų dėl padidėjusio / sumažėjusio kraujospūdžio.
3. Pastaruoju metu nesate dėl galvos svaigimo praradęs pusiausvyrą ar sąmonę.
4. Neturite rimtų problemų su kūnų (sąnariais, kaulais, raumenimis), kurios gali paūmėti pasikeitus fiziniam aktyvumui.
5. Nesate susidūręs su rimtomis traumomis ar lėtinėmis ligomis, apie kurias būtų svarbu žinoti mūsų treneriams.
6. Nežinote kokių nors kitų priežasčių, dėl kurių neturėtumėte užsiimti fizine veikla ar turėtumėte būti ypač atsargus.
7. Jei esate moteris, nesilaukiate, bei nesate pagimdžiusi prieš mažiau nei 3 mėnesius.
Jei dėl bet kurio iš aukščiau išvardintų priežasčių Jums kyla rizika, privalote iš anksto pranešti apie tai treneriui ir/ar administracijai (info@hotflow.lt); sportuoti atitinkamai leidžiama tik suderinus tai su treneriu ir aptarus galimas rizikas. Jei yra poreikis papildomai pasikonsultuoti su išoriniu specialistu prieš dalyvaujant užsiėmimuose, tai yra jūsų asmeninė atsakomybė.
Before the first training it is important:
Comfortable clothing. Shorts, sport leggings, t-shirts or sports bra will be perfect. Do not choose thick outfit, it will be too warm during training.
A thin towel on the yoga mat (if you forgot to bring it, no problem. We have special towels in the studio that you can rent for 1 EUR).
Water bottle.
A towel after the shower (if you forgot to bring it, no problem. We have towels in the studio that you can rent 1 EUR).
We exercise barefoot or with non-slip socks.
You can bring your own yoga mat (mats are also available in the studio).
How to behave during the first training session:
We take care of everything from A to Z.
When choosing services, you must take into account your physical condition and assess the risks. By purchasing the Services, you confirm that you are in a suitable physical condition and that you do not have any medical conditions that would prevent you from fully participating in the classes. In particular, by purchasing the Services, you confirm that:
1. You do not have a heart condition that prevents you from engaging in physical activity. You don’t feel chest pain when you do physical activity.
2. You don’t have problems with high/low blood pressure.
3. You have not recently lost balance or consciousness due to dizziness.
4. You don’t have serious problems with the body (joints, bones, muscles) that can be aggravated by a change in physical activity.
5. You have not faced any serious injuries or chronic diseases that would be important for our trainers to know about.
6. You don’t know of any other reasons why you shouldn’t exercise or should be extra careful.
7. If you are a woman, you are not pregnant, and you have not given birth less than 3 months ago.
If you are at risk for any of the reasons listed above, you must notify the trainer and/or the administration in advance (info@hotflow.lt); participation in sessions is allowed only after coordination with the coach and discussion of possible risks. If there is a need for additional consultation with an external specialist before participating in the classes, this is your personal responsibility.